불안 | 인제대학교 학생상담진로센터

이 척도는 성인의 불안 상태를 측정하기 위한 척도입니다.

아래의 문항을 읽고 본인이 지금 이 순간에 바로 느끼고 있는 상태를 잘 나타내는 항목에 체크해 주시기 바랍니다.

성인 상태 불안 척도(State-Trait Anxiety Inventory, STAI-X-1) 자가진단 표
번호	문항	전혀 그렇지않다	조금 그렇다	보통 그렇다	대단히 그렇다
1	나는 마음이 차분하다.	4	3	2	1
2	나는 마음이 든든하다.	4	3	2	1
3	나는 긴장되어 있다.	1	2	3	4
4	나는 후회스럽고 서운하다.	1	2	3	4
5	나는 마음이 편하다.	4	3	2	1
6	나는 당황해서 어찌할 바를 모르겠다.	1	2	3	4
7	나는 앞으로 불행이 있을까 걱정하고 있다.	1	2	3	4
8	나는 마음이 놓인다.	4	3	2	1
9	나는 불안하다.	1	2	3	4
10	나는 편안하게 느낀다.	4	3	2	1
11	나는 자신감이 있다.	4	3	2	1
12	나는 짜증스럽다.	1	2	3	4
13	나는 마음이 조마조마하다.	1	2	3	4
14	나는 극도로 긴장되어 있다.	1	2	3	4
15	내 마음은 긴장이 풀려 푸근하다.	4	3	2	1
16	나는 만족스럽다.	4	3	2	1
17	나는 걱정하고 있다.	1	2	3	4
18	나는 흥분되어 어쩔 줄 모른다.	4	3	2	1
19	나는 즐겁다.	4	3	2	1
20	나는 기분이 좋다.	4	3	2	1

○ 위의 문항에서 체크한 점수를 합산하여 총점을 확인해보세요.

당신의 불안 수준은 정상적입니다.

경미한 불안증세가 있는 것으로 보입니다. 당장 치료가 필요하지는 않지만, 항상 주의하시고 수시로 검사를 해서 자신의 상태를 점검해 보는 것이 좋습니다.

불안 수준이 매우 높습니다. 만약 이러한 불안 상태가 수개월 지속하여 일상생활에 어려움을 경험하고 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 본 센터로 연락주시면 전문상담원의 도움을 받을 수 있습니다.

본 자가 검진은 자신의 현재 상태를 스스로 점검해보기 위한 목적이며 정확한 진단을 내리기에는 어려움이 있습니다. 정확한 증상파악 및 진단을 위해서는 전문가의 진단이 필요함을 안내드립니다.

성인 상태불안척도(State-Train Anxiety Inventory: STAI-X-1) : 김정택(1978). 특성불안과 사회성과의 관계

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