자살

자살은 생명과 직결되므로 즉각적인 개입이 이루어져야 하며, 우울, 불안과 같은 심리적 문제들과 함께 나타나는 경우가 많으므로 이런 증상들을 보이면 자살 가능성에 대해서도 주의 깊게 살펴보아야 합니다.

자살 예방법

1. 자살과 관련된 생각과 감정을 나눌 수 있는 지지적인 사람을 찾아서 이야기를 나누면 도움이 됩니다.
2. 술, 폭식, 거식 등으로 감정을 달래는 행위는 자제하는 것이 좋습니다. 평상시 먹는 것과 자는 것에 더 관심을 기울이고 더 나은 생활습관을 길들이는 연습이 필요합니다.
3. 자신과 타인에 대한 공감을 높이고 타인과 자신을 지나치게 비교하지 않습니다. 또한, 내게 찾아온 시련이나 고통의 의미를 찾되 이를 긍정적인 측면으로 생각하는 연습이 필요합니다.

자살사고 대처하기

1. 자신이 힘들다는 사실을 받아들이고 주변 사람들에게 도움을 요청합니다. 누구나 힘들 때는 스스로 문제를 해결하기가 어렵습니다. 자신이 지금 현재 힘들다는 사실을 받아들이고 가장 가까운 가족, 또는 친구에게 자신이 자살하고 싶을 정도로 힘들다고 이야기를 합니다.
2. 학생상담센터에 방문하면 자살 위기 시 도움을 주는 전문가를 쉽게 만날 수 있습니다. 전문가의 도움을 통해 더욱 효율적으로 자신의 위기에 대처할 수 있습니다. 또한, 매월 정기적으로 방문하는 정신과 전문의의 진료도 더 쉽게 접근할 수 있습니다. 가까운 신경정신과를 방문하여 치료를 받거나 정신건강센터를 찾아가 전문적인 도움을 받아야 합니다.

자살 충동으로 힘들어하는 친구를 도울 수 있는 TIP!

1. 자살에 대한 생각을 하고 있는지 묻고 자살하고자 하는 이유가 무엇인지 경청합니다. 자살에 대한 생각을 나눔으로써 삶의 의미를 발견할 수 있도록 합니다.
2. 자살하고자 하는 사람일지라도 살고 싶은 마음이 있다는 것을 인지하고, 마음속에 아직 삶에 대한 소망이 있다는 것을 깨달을 수 있도록 도와줍니다.
3. 자살에 대해 옳고 그르다는 판단을 내리기보다는 상대방의 입장에서 생각해보고 마음을 이해하도록 노력합니다.
4. 충고하는 말투나 비판, 비난하지 않습니다. 상대방의 말을 다 들은 후 감정을 공감하며 충분히 반영합니다.
5. 상대방이 하는 말의 내용뿐만 아니라 감정 상태에도 주목합니다.
6. 상대방의 가족이나 가까운 사람에게 알리거나 전문가를 통한 개입이 이루어질 수 있도록 합니다. 학생상담센터 또는 전문기관에 연락하여 도움을 청할 수 있습니다.